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肩周炎患者的正確睡姿是什么

患者：女，44歲

病情描述:
我得了肩周炎現(xiàn)在肩膀特別的酸痛，也不能提重物了，肩周炎患者的正確睡姿是什么？
共1個回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

肩周炎患者建議采用仰臥位或健側臥位，避免患側受壓，可通過枕頭支撐手臂緩解疼痛。正確睡姿主要有仰臥手臂墊高、健側臥抱枕支撐、避免俯臥、使用記憶棉枕頭四種方式。

一、仰臥手臂墊高

仰臥時在患側手臂下方放置枕頭，保持肩關節(jié)輕度外展，減少關節(jié)囊壓力。枕頭高度以拳頭厚度為宜，避免過高導致肌肉緊張。

二、健側臥抱枕支撐

向健側翻身時懷抱枕頭，將患側手臂置于枕面維持水平位。需確保脊柱保持直線，防止腰部代償性扭轉。

三、避免俯臥

俯臥位會迫使患側肩關節(jié)過度內(nèi)旋，加重肌腱與周圍組織摩擦。長期保持可能引發(fā)晨起時疼痛加劇。

四、使用記憶棉枕頭

選擇符合頸椎曲度的記憶棉材質(zhì)，分散頭部壓力。避免過硬枕頭導致頸部肌肉持續(xù)收縮牽連肩部。

肩周炎患者睡眠期間可配合熱敷緩解僵硬，日常應進行爬墻訓練等康復運動改善關節(jié)活動度。

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