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石榴吃了會(huì)發(fā)胖嗎

患者:女,30歲

病情描述:
為了能快點(diǎn)減肥,這段時(shí)間都不吃主食,只吃水果,剛買了一些石榴。石榴吃了會(huì)發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

適量食用石榴通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。石榴熱量較低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,但需注意食用量及搭配高糖食物的影響。

1、熱量分析

每100克石榴果肉約含83千卡熱量,屬于低至中等熱量水果,正常食用不會(huì)直接引起體重增加。

2、膳食纖維

石榴含有的水溶性膳食纖維可延緩胃排空,減少饑餓感,有助于控制總熱量攝入。

3、糖分含量

石榴含糖量約14%,建議單次食用不超過(guò)200克,避免與其他高糖食物同食增加熱量負(fù)擔(dān)。

4、代謝影響

石榴中的抗氧化成分可能促進(jìn)脂肪代謝,但過(guò)量攝入仍可能導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

建議將石榴作為加餐食用,每日控制在1個(gè)中等大小分量,搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)可避免發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

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