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每天喝紅酒會(huì)發(fā)胖嗎

患者：女，25歲

病情描述:
我每天晚上睡前都會(huì)喝一點(diǎn)紅酒，每天喝紅酒會(huì)發(fā)胖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

每天喝紅酒可能導(dǎo)致發(fā)胖，紅酒的熱量主要來(lái)自酒精和糖分，過(guò)量飲用會(huì)增加熱量攝入，長(zhǎng)期可能引起體重增加。

1、熱量攝入

紅酒每100毫升約含85-125千卡熱量，酒精代謝優(yōu)先級(jí)高于脂肪分解，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

2、酒精代謝

肝臟優(yōu)先代謝酒精時(shí)會(huì)暫停脂肪分解，長(zhǎng)期飲酒可能降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致脂肪堆積。

3、食欲刺激

酒精會(huì)刺激食欲中樞，增加對(duì)高脂高鹽食物的渴望，間接提升每日總熱量攝入。

4、飲用量影響

每日飲用超過(guò)150毫升時(shí)熱量累積效應(yīng)顯著，建議女性不超過(guò)1杯、男性不超過(guò)2杯（每杯150毫升）。

建議搭配地中海飲食模式，選擇干型低糖紅酒，同時(shí)保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以平衡熱量。

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