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催產(chǎn)深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

患者：女，30歲

病情描述:
我老婆懷孕39周了，聽說生產(chǎn)前深蹲可以催產(chǎn)，催產(chǎn)深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

催產(chǎn)深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作主要通過調(diào)整姿勢促進(jìn)胎兒下降，常見方法有寬距深蹲、扶椅深蹲、靠墻深蹲、動(dòng)態(tài)深蹲等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、寬距深蹲：

雙腳分開比肩寬，腳尖外展45度，緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持背部挺直，雙手可輕扶膝蓋或合十于胸前。

2、扶椅深蹲：

雙手扶穩(wěn)椅背或欄桿，雙腳與髖同寬，屈膝下蹲時(shí)臀部向后推，重心在腳跟，避免膝蓋超過腳尖。

3、靠墻深蹲：

背部緊靠墻面，雙腳前移半步，沿墻壁緩慢下蹲至屈膝90度，保持腰背貼墻，維持10-15秒后起身。

4、動(dòng)態(tài)深蹲：

自然站立后快速下蹲至最低點(diǎn)，利用慣性輕微彈動(dòng)2-3次，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)骨盆底肌群力量。

建議每次練習(xí)不超過10組，出現(xiàn)宮縮或不適立即停止，結(jié)合呼吸放松訓(xùn)練效果更佳，孕晚期需有專人陪護(hù)。

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