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懷孕吃花生米有什么好處

患者：女，23歲

病情描述:
懷孕三個(gè)月了，老公一直讓我吃花生米，懷孕吃花生米有什么好處？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間適量吃花生米有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素E和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)胎兒發(fā)育、預(yù)防貧血、調(diào)節(jié)胃腸功能并增強(qiáng)免疫力，但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

花生米富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒組織器官發(fā)育，孕婦每日可搭配雞蛋或牛奶食用，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

2、膳食纖維

膳食纖維可緩解孕期便秘，建議選擇原味花生米，避免高鹽油炸加工品，每日攝入量不超過20克。

3、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能降低妊娠紋發(fā)生概率，可與核桃等堅(jiān)果交替食用，但需控制總熱量攝入。

4、葉酸補(bǔ)充

花生米含天然葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益，孕早期可配合綠葉蔬菜食用，但仍需遵醫(yī)囑服用葉酸補(bǔ)充劑。

建議選擇新鮮無霉變花生米，出現(xiàn)皮疹或胃腸不適應(yīng)立即停用，妊娠期糖尿病或肥胖孕婦需嚴(yán)格控制攝入量。

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