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什么運(yùn)動(dòng)能預(yù)防青少年近視眼

患者：男，12歲

病情描述:
最近段時(shí)間，我家的孩子出現(xiàn)了假性近視，什么運(yùn)動(dòng)能預(yù)防青少年近視眼？
共1個(gè)回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防青少年近視眼的運(yùn)動(dòng)主要有乒乓球、羽毛球、戶外跑步、放風(fēng)箏等。這些運(yùn)動(dòng)通過調(diào)節(jié)睫狀肌功能、增加遠(yuǎn)距離視物時(shí)間、促進(jìn)多巴胺分泌等機(jī)制幫助延緩近視發(fā)展。

1、乒乓球：

快速移動(dòng)的小球可鍛煉眼球追隨能力，促進(jìn)睫狀肌收縮與放松，建議每周進(jìn)行3次以上，每次持續(xù)20分鐘。

2、羽毛球：

遠(yuǎn)近交替的擊球動(dòng)作能有效調(diào)節(jié)晶狀體屈光度，戶外光線照射還可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。

3、戶外跑步：

自然光照射下運(yùn)動(dòng)可提升體內(nèi)維生素D水平，每天1小時(shí)中等強(qiáng)度跑步可使近視發(fā)生概率降低。

4、放風(fēng)箏：

持續(xù)遠(yuǎn)眺高空目標(biāo)能緩解視疲勞，陽光中的藍(lán)光成分有助于鞏膜膠原纖維強(qiáng)化，建議選擇開闊場地進(jìn)行。

除規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，建議每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間，控制連續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，并定期進(jìn)行視力檢查。

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