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保養(yǎng)前列腺的方法

患者：女，26歲

病情描述:
我這幾天感覺上廁所特別不舒服，站著的時(shí)候感覺有點(diǎn)兒痛。應(yīng)該怎么保養(yǎng)前列腺？
共1個(gè)回答
陳武山 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 男科

保養(yǎng)前列腺可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、避免久坐、定期檢查等方式進(jìn)行。前列腺健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需從多維度綜合干預(yù)。

1、調(diào)整飲食

增加番茄、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的食物，減少辛辣刺激及高脂飲食，適量補(bǔ)充鋅元素有助于維持前列腺功能。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動3-5次，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈騎行以免壓迫前列腺。

3、避免久坐

每1-2小時(shí)起身活動5分鐘，減少長時(shí)間駕駛或伏案工作，使用符合人體工學(xué)的座椅減輕盆腔壓力。

4、定期檢查

50歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，存在排尿異常者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

保持每日飲水1500-2000毫升，避免憋尿及過度勞累，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀需盡早就診泌尿外科。

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