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身高偏矮的正常孩子有什么辦法再長高些

患者：女，9歲

病情描述:
孩子現(xiàn)在身高偏矮，但其他都正常。請問有什么辦法再長高些？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 兒科

身高偏矮的正常孩子可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、心理疏導等方式促進生長。身高增長主要與生長激素分泌、骨骼發(fā)育、營養(yǎng)攝入、遺傳因素等有關。

1、均衡營養(yǎng)

建議家長保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，適量食用牛奶、雞蛋、魚類、西藍花等食物，避免挑食或過量零食影響正餐攝入。

2、規(guī)律運動

家長需督促孩子每天進行跳繩、籃球、游泳等縱向運動，每周3-5次，每次30分鐘以上，刺激生長板軟骨細胞增殖，但需避免過度疲勞。

3、充足睡眠

建議家長幫助孩子建立早睡習慣，確保學齡兒童每天睡眠9-11小時，深度睡眠期生長激素分泌量可達白天的3倍，避免熬夜影響發(fā)育。

4、心理疏導

家長需關注孩子因身高產(chǎn)生的焦慮情緒，避免過度強調(diào)身高數(shù)值，可通過培養(yǎng)興趣愛好增強自信，長期心理壓力可能抑制生長激素分泌。

若骨齡檢測顯示生長潛力充足，可在兒科醫(yī)生指導下使用重組人生長激素，定期監(jiān)測甲狀腺功能和血糖指標，禁止自行服用增高類保健品。

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