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孕婦一天吃一個雞蛋夠嗎

患者:女,29歲

病情描述:
從我懷孕開始,就一天吃一個雞蛋,現(xiàn)在已經(jīng)堅持兩個多月了。孕婦一天吃一個雞蛋夠嗎?
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

孕婦一天吃一個雞蛋通常能滿足基本營養(yǎng)需求,但具體攝入量需結合個體情況調整,主要影響因素有孕期階段、蛋白質需求、膽固醇代謝、其他膳食來源。

1、孕期階段

孕早期對蛋白質需求較低,一個雞蛋可能足夠;孕中晚期胎兒發(fā)育加速,建議增加至1-2個雞蛋。

2、蛋白質需求

每個雞蛋約含6克優(yōu)質蛋白,孕婦每日需額外增加25克蛋白質,需通過多種食物補充。

3、膽固醇代謝

健康孕婦每天攝入300毫克膽固醇屬安全范圍,一個雞蛋膽固醇含量約186毫克。

4、膳食來源

若日常飲食中缺乏魚蝦、瘦肉等蛋白來源,可適當增加雞蛋攝入量。

建議孕婦每周攝入3-5個全蛋,搭配適量瘦肉、豆制品和乳制品,烹飪方式以水煮、蒸蛋為主,避免煎炸。

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