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治療便秘的高纖維食物有哪些

患者：男，31歲

病情描述:
最近便秘很嚴重，但也阻擋不了我吃肉的習慣，治療便秘的高纖維食物有哪些？
共1個回答
何宗全 主任醫(yī)師 去掛號
銅陵市人民醫(yī)院 三甲 肝膽外科

若出現便秘情況，可以適量吃燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后能軟化糞便，促進腸道蠕動。建議選擇未加工的燕麥片，避免含糖量高的即食產品。

2、西藍花

西藍花含有豐富的不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積，刺激腸壁加速排泄。烹飪時建議清蒸或白灼，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)。

3、蘋果

蘋果皮中的果膠屬于水溶性纖維，果肉含不可溶性纖維，兩者協同作用改善便秘。食用時建議帶皮洗凈后生吃，每日1-2個為宜。

4、奇亞籽

奇亞籽遇水可膨脹形成凝膠狀物質，潤滑腸道的同時吸附毒素。建議每次5-10克用溫水沖泡，對麩質過敏者需謹慎食用。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖通過滲透作用保留腸道水分，適用于慢性便秘患者。糖尿病患者使用需監(jiān)測血糖，可能出現腹脹等不良反應。

2、聚乙二醇4000散

聚乙二醇能增加糞便含水量卻不被腸道吸收，適合老年便秘人群。服用時需配合足量飲水，腸梗阻患者禁用。

3、小麥纖維素顆粒

小麥纖維素通過物理性擴充腸內容物體積促進排便，需與200ml以上液體同服。部分人群可能出現輕微腹脹感。

日常需保持每日飲水1500-2000ml，養(yǎng)成定時排便習慣，適當進行腹部按摩及快走鍛煉，長期便秘或伴隨腹痛便血應及時消化科就診。

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