美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

如何幫助孩子長高

患者：男，6歲

病情描述:
我家孩子老是長不高，有點(diǎn)兒心急，怎么樣才能讓他順利長高？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

幫助孩子長高可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、定期監(jiān)測等方式實(shí)現(xiàn)。身高增長主要與生長激素分泌、骨骼發(fā)育、遺傳因素、營養(yǎng)攝入等因素有關(guān)。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，鈣質(zhì)如牛奶、豆制品，維生素D如深海魚、蛋黃，以及鋅元素如瘦肉、堅(jiān)果，避免挑食或過量高糖高脂飲食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行縱向跳躍、跳繩、籃球等彈跳類運(yùn)動(dòng)，游泳、引體向上等拉伸運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，每周至少5天，避免過度負(fù)重訓(xùn)練。

3、充足睡眠

學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠，青少年需8-10小時(shí)，夜間生長激素分泌高峰期為22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，建議21:30前入睡。

4、定期監(jiān)測

家長需每3個(gè)月測量身高體重并繪制生長曲線圖，若年增長不足5厘米或低于遺傳靶身高，應(yīng)及時(shí)就診兒科內(nèi)分泌科排查生長激素缺乏等問題。

避免給孩子濫用增高保健品，若發(fā)現(xiàn)骨齡明顯超前或落后、青春期提前等異常，需盡早就醫(yī)評(píng)估，日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素D制劑并多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>