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濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法有哪些

患者：女，32歲

病情描述:
從小就是濕熱體質(zhì)，一直得不到調(diào)理，現(xiàn)在經(jīng)常長(zhǎng)濕疹。濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法有哪些？
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王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕熱體質(zhì)可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、起居調(diào)攝等方式改善。濕熱體質(zhì)多因飲食不節(jié)、情志失調(diào)、外感濕熱、先天稟賦不足等因素導(dǎo)致。

1、飲食調(diào)節(jié)

飲食宜清淡，多食薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利濕食物，少食辛辣油膩。濕熱體質(zhì)者可用茯苓、澤瀉等藥食同源食材煮粥代茶飲。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

適度運(yùn)動(dòng)有助于排汗祛濕，推薦八段錦、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即沖涼。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用三仁湯、茵陳蒿湯等方劑。濕熱蘊(yùn)結(jié)可能與環(huán)境潮濕、脾胃運(yùn)化失常有關(guān)，常伴口苦口黏、肢體困重等癥狀。

4、起居調(diào)攝

保持居所通風(fēng)干燥，避免久居潮濕環(huán)境。夏季可適當(dāng)使用除濕設(shè)備，冬季注意保暖防潮。

濕熱體質(zhì)者應(yīng)避免熬夜，保證充足睡眠，保持心情舒暢，定期進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。

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