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肥胖減肥有什么誤區(qū)

患者：女，38歲

病情描述:
前幾天我一直都在減肥，可是總是瘦不下來(lái)，反而會(huì)出現(xiàn)增長(zhǎng)的情況，肥胖減肥有什么誤區(qū)？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

肥胖減肥常見(jiàn)誤區(qū)有過(guò)度節(jié)食、依賴單一方法、忽視基礎(chǔ)代謝、盲目使用減肥藥等。

1、過(guò)度節(jié)食

長(zhǎng)期熱量攝入不足會(huì)導(dǎo)致肌肉流失、基礎(chǔ)代謝下降，可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和反彈。應(yīng)通過(guò)均衡飲食控制熱量缺口。

2、依賴單一方法

僅靠運(yùn)動(dòng)或飲食難以持續(xù)減重，需結(jié)合飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉和行為干預(yù)等多維度管理。

3、忽視基礎(chǔ)代謝

過(guò)度降低熱量攝入會(huì)使身體進(jìn)入節(jié)能模式，反而阻礙減脂。建議通過(guò)力量訓(xùn)練保持肌肉量。

4、盲目用藥

非處方減肥藥可能含利尿劑或?yàn)a藥成分，僅造成水分流失而非脂肪減少，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等正規(guī)藥物。

科學(xué)減重需制定個(gè)性化方案，避免極端方式，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師并配合定期體檢監(jiān)測(cè)身體狀況。

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