美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

最佳快速減肥法

患者:女,29歲 提問于2019-08-24 18:45

病情描述:
我是很胖的人,下個星期要去相親了,最佳快速減肥法?
共4個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
減肥沒有捷徑可走。如果想減肥,最健康的方法就是逐漸減肥。輕度至中度肥胖只需要飲食和鍛煉,而重度肥胖則需要藥物或手術(shù)治療??刂骑嬍车年P(guān)鍵是限制每天攝入的熱量,避免高熱量的食物,如油膩的油炸食品、糖果和零食。吃低熱量的蔬菜、全谷物等。同時多做運動,燃燒多余的身體熱量。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
減肥的第一件事是節(jié)食。制定合理的飲食計劃,多吃維生素,減少高熱量,減少脂肪的攝入,多吃飯,少痰,平時多吃新鮮的水果和蔬菜。飲食應(yīng)清淡,避免吃甜食、油炸食品和辛辣食品。吃完東西后,出去散散步,騎自行車或看電視,在客廳里走走,加速食物的消化,防止食物在胃里堆積并變成脂肪。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
沒有捷徑減輕體重。如想要減肥,慢慢的減肥是最健康的。中度肥胖只需要控制飲食和運動,而中度肥胖則需要控制飲食和手術(shù)??仫嬍朝煼ㄗ铌P(guān)鍵的是通過一天來控制總卡路里,不讓吃油炸食物和零食。多吃低熱量蔬菜和全谷類食物,并多做運動,以便消耗多余的熱量。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
快速運動在無氧運動中更常見。強烈的高強度運動更常見無氧運動。這意味著在厭氧條件下快速,有力地鍛煉肌肉。常見的無氧運動包括快速跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠、快速跳繩、腹部運動、俯臥撐和力量訓(xùn)練。這些運動負荷具有高強度和順應(yīng)性,并且由于高強度,難以長時間維持并且易于疲勞。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>