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早上空腹運動好嗎

患者:女,20歲 提問于2019-08-21 18:19

病情描述:
我這幾天感覺自己明顯發(fā)胖,想利用早上的時間來做一些有氧運動,早上空腹運動好嗎?
共4個回答
紀泉 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科
早上空腹運動不好。因為在一整夜后,早晨是一天之中血糖最低的時候,這時鍛煉需要大量的能量,如果空腹運動很容易引起低血糖,導致頭暈、惡心,嚴重時會出現(xiàn)暈厥和跌倒。運動能夠促進腸胃蠕動,空腹時胃里沒有食物,胃就會磨空,這會對胃粘膜造成損傷。另外胃酸刺激會引起胃潰瘍并影響胃部功能。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
可以在早飯半個小時以后進行有氧運動,比如慢走或慢跑,每個人的體質(zhì)不同,所以選擇鍛煉的方式也會不一樣。早上不要做劇烈的運動,因為當早上醒來時,身體剛剛蘇醒,所有內(nèi)臟也都處于蘇醒階段,尚未達到能夠充分工作的狀態(tài),所以應該給身體一個緩沖時間,之后再進行身體鍛煉。從慢到快,從輕到重。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
早晨禁食不是一項好的運動。經(jīng)過一整晚的消耗,早上的血糖是最低的,鍛煉需要很多能量。禁食運動可能導致低血糖、頭暈、惡心、出汗,甚至昏厥和跌倒。另一方面,運動可以促進胃腸動力。當空腹沒有食物時,胃就會出現(xiàn)空磨的現(xiàn)象,這會對胃粘膜造成一定的損傷,再加上胃酸的刺激,如果繼續(xù)下去,就可能患上胃潰瘍,對于消化有影響的。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
不建議在早上餓的時候去跑步的。早餐30分鐘后,可以慢慢散步,散步或慢跑。根據(jù)年齡和身體狀況,選擇適合不同類型的運動,但是當早上起床時,身體的正能量會逐漸增加,而所有的內(nèi)臟都只是眼睛。醒來仍然沒有完全功能,給身體一個放松的時間。
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