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掉頭發(fā)吃什么維生素

患者：男，38歲

病情描述:
我逐漸到了中年，頭發(fā)也越來(lái)越少，我應(yīng)該吃些什么來(lái)回復(fù)一下頭發(fā)呢？
共1個(gè)回答
王曉彥 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)掉頭發(fā)情況，可以適量吃雞蛋、菠菜、堅(jiān)果、三文魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B7、維生素D、維生素E、鋅制劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B7，有助于改善毛囊健康，減少脫發(fā)。

2、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和維生素C，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，緩解脫發(fā)癥狀。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果中維生素E和鋅含量較高，能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)韌性。

4、三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少頭皮炎癥，改善頭發(fā)脫落。

二、藥物

1、維生素B7

維生素B7可促進(jìn)角蛋白合成，改善頭發(fā)稀疏，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、維生素D

維生素D缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，適當(dāng)補(bǔ)充有助于毛囊功能恢復(fù)。

3、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)毛囊的損傷。

4、鋅制劑

鋅元素參與蛋白質(zhì)合成，缺鋅可能加重脫發(fā)，需遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

日常可適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，保持規(guī)律作息有助于改善脫發(fā)問(wèn)題。

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