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運(yùn)動(dòng)能解決便秘嗎

患者：男，14歲

病情描述:
我兒子一直排便困難，排便周期4-5天一次，排出的大便部分干結(jié)，也抗拒使用開塞露，運(yùn)動(dòng)能解決便秘嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)有助于緩解便秘，改善方式主要有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增加腹壓、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能、優(yōu)化排便反射等。

1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可刺激腸道平滑肌收縮，加速內(nèi)容物傳輸。建議選擇快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每日持續(xù)20分鐘以上。

2、增加腹壓

核心肌群鍛煉能增強(qiáng)腹部壓力，推動(dòng)糞便下行?？蓢L試仰臥抬腿、平板支撐等動(dòng)作，每周3-5次。

3、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

運(yùn)動(dòng)通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，改善腸道節(jié)律。瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)對(duì)功能性便秘效果顯著。

4、優(yōu)化排便反射

晨起后適度運(yùn)動(dòng)能利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便，建議養(yǎng)成固定時(shí)間如廁習(xí)慣。

搭配高膳食纖維飲食和充足飲水效果更佳，若癥狀持續(xù)需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

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