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女人太瘦怎么辦怎么增肥

患者：女，25歲

病情描述:
我的身材一直偏瘦，吃多點東西也不肥，女人太瘦怎么辦怎么增肥？
共1個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內科

體重過輕可通過調整飲食結構、規(guī)律運動、改善消化吸收、治療基礎疾病等方式改善。增重需保證熱量盈余，同時關注營養(yǎng)均衡。

1、飲食調整

每日增加300-500大卡熱量攝入，優(yōu)先選擇堅果、牛油果、全脂乳制品等高能量密度食物，少量多餐避免飽腹感過強。

2、運動干預

每周進行3次抗阻力訓練，如深蹲、臥推等復合動作，刺激肌肉生長，運動后及時補充蛋白質和碳水化合物。

3、消化改善

存在胃腸功能紊亂時，可遵醫(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊、雙歧桿菌三聯活菌膠囊等藥物，配合進食時充分咀嚼。

4、疾病管理

甲亢、糖尿病等消耗性疾病需針對性治療，如甲巰咪唑片、胰島素等藥物控制原發(fā)病，定期監(jiān)測體重變化。

建議記錄每日飲食和體重變化，避免油炸食品過度攝入，消瘦持續(xù)加重需排查惡性腫瘤等器質性疾病。

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