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怎么減腹部的贅肉

患者:女,25歲 提問于2019-07-04 17:15

病情描述:
腹部的贅肉越來越多,很想減掉,怎么減腹部的贅肉?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
腹部脂肪與腹壁脂肪有關(guān),可根據(jù)肥胖程度選擇不同的治療方法。輕中度的肥胖,應(yīng)該先選擇鍛煉加節(jié)食。鍛煉可以選擇每天仰臥起坐50次,或者是游泳半小時,慢跑一小時等方法。節(jié)食則可以避免飲酒,吸煙,避免攝入油炸食品和動物脂肪含量高的湯類食品,碳水化合物類食品則每天不超過六兩。如果是嚴(yán)重的肥胖,還可以考慮手術(shù)或者吸脂治療。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
過多的腹部脂肪可能導(dǎo)致高血壓,高血糖以及高血脂。所以平時控制體重,要多吃新鮮蔬菜、水果,少吃油膩油炸食品,晚餐要少吃。平時也要做一些有氧運(yùn)動,如爬山、游泳、騎車、快走、慢跑等。最好也做一些減少腹部脂肪的運(yùn)動,如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。運(yùn)動要持之以恒,不能半途而廢,還要避免勞累,放松心情。
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