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吃什么食物可以讓小孩子長個子

患者：男，3歲

病情描述:
我家孩子三歲了，但是個不高，吃什么食物可以讓小孩子長個子？
共1個回答
葛偉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

若希望幫助孩子長高，可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、碳酸鈣、賴氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含優(yōu)質蛋白和鈣，有助于骨骼發(fā)育。家長需確保孩子每日攝入適量牛奶，乳糖不耐受者可選擇無乳糖牛奶。

2. 雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質和維生素D，能促進鈣吸收。建議家長每天為孩子準備1個全蛋，避免過量導致膽固醇升高。

3. 西藍花

西藍花富含維生素C和膳食纖維，有助于骨骼健康。家長可將西藍花焯水后涼拌或清炒，保留更多營養(yǎng)素。

4. 牛肉

牛肉提供血紅素鐵和優(yōu)質蛋白，對生長發(fā)育有益。家長可選擇瘦肉部分，采用燉煮方式更易消化吸收。

二、藥物

1. 維生素D

維生素D能促進鈣磷代謝，改善骨骼生長。需在醫(yī)生指導下補充，避免過量導致中毒。

2. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見補鈣劑，適用于鈣攝入不足的兒童。服用時需注意可能出現(xiàn)的便秘等不良反應。

3. 賴氨酸

賴氨酸作為必需氨基酸，可促進生長激素分泌。須嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行調(diào)整劑量。

4. 葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅能改善食欲和免疫功能，間接影響生長發(fā)育。補充前應檢測血鋅水平，避免過量。

除飲食調(diào)整外，建議家長幫助孩子保持規(guī)律作息和適度運動，如跳繩、籃球等縱向運動有助于刺激骨骼生長，同時定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線。

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