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怎么瘦身最快?

患者：女，24歲 提問(wèn)于2019-07-02 22:01

病情描述:
我最近體重長(zhǎng)了不少，有什么瘦身的方法嗎？哪種瘦身方法最快
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
減肥最重要的就是控制飲食，少攝入高熱量的食物，黃瓜雞蛋減肥法是很不錯(cuò)的減肥方法，需要我們每天堅(jiān)持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你減肥也是那么簡(jiǎn)單，如果在配合一些辣食效果更佳!黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
運(yùn)動(dòng)減肥是最健康有效的減肥方式。每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，(跑步完，走也得走完)速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開(kāi)始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車(chē)也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。
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