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預(yù)防脫發(fā)吃什么好

患者：女，30歲 提問于2019-07-02 15:21

病情描述:
我經(jīng)常熬夜，感覺頭發(fā)每天都掉的挺多的，預(yù)防脫發(fā)吃什么比較好？
共2個回答
許光倉 副主任醫(yī)師 去掛號
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科
一般來說，其實(shí)脫發(fā)最好的預(yù)防方法就是少熬夜。脫發(fā)是臨床常見病、多發(fā)病，其發(fā)病原因較復(fù)雜，其中精神情緒因素對毛囊的影響明顯高于飲食因素。因此，平時應(yīng)注意調(diào)整生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，放松情緒，勞逸結(jié)合，避免熬夜和過度勞累，可在一定程度上改善脫發(fā)的癥狀。對于皮脂腺分泌較多、頭皮屑較多的患者，應(yīng)嚴(yán)格控制高脂、高熱量食物的攝入，少食辛辣、油炸、過甜的食物，以免刺激皮脂腺分泌，導(dǎo)致病情加重。
楊麗麗 副主任醫(yī)師 去掛號
錦州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 皮膚科
熬夜對于頭發(fā)掉落的速度，其實(shí)是有一定的關(guān)系的。要注意以下幾點(diǎn)，1.飲食忌口。適當(dāng)避免辛辣刺激食物，酒類和濃茶咖啡等盡量減少飲用。2.精神因素。精神刺激也是造成脫發(fā)的一個重要原因。放松心情，避免熬夜，工作壓力不要太大。3.生活調(diào)養(yǎng)。平時多食含維生素較多的新鮮蔬菜和水果，大棗、花生、黑米、黑芝麻、核桃仁等有烏發(fā)生發(fā)的效果，可以適當(dāng)多吃。中醫(yī)認(rèn)為斑禿和產(chǎn)后脫發(fā)大多由血虛受風(fēng)所致，所以睡覺時頭部避免風(fēng)吹。
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