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老是感冒發(fā)燒抵抗力差怎么辦

患者：男，24歲

病情描述:
我最近這兩天一直感冒不斷，發(fā)燒不停，不知道對(duì)于抵抗力差老是感冒發(fā)燒應(yīng)該怎么辦？
共1個(gè)回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

老是感冒發(fā)燒抵抗力差可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充免疫調(diào)節(jié)劑等方式改善。抵抗力低下通常由營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏鍛煉、慢性疾病等原因引起。

1、均衡飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，如雞蛋、西藍(lán)花、牡蠣，有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。避免高糖高脂飲食影響免疫功能。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致淋巴細(xì)胞減少。建議固定就寢時(shí)間，睡前減少藍(lán)光暴露。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，可促進(jìn)中性粒細(xì)胞循環(huán)。避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而抑制免疫。

4、免疫調(diào)節(jié)

反復(fù)感染可能與慢性鼻炎、糖尿病等基礎(chǔ)病有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)低熱、愈合緩慢?？勺襻t(yī)囑使用匹多莫德、脾氨肽、轉(zhuǎn)移因子等免疫調(diào)節(jié)劑。

日常注意保暖防寒，流感季節(jié)佩戴口罩，定期接種疫苗。若每年感冒超過(guò)6次或持續(xù)高熱，需排查免疫缺陷疾病。

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