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跳繩對子宮和卵巢好嗎

患者：女，32歲

病情描述:
我聽說跳繩的好處是比較多的，調(diào)成對子宮和卵巢好嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

跳繩對子宮和卵巢有一定益處，主要通過改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)盆底肌功能、緩解壓力等方式發(fā)揮作用。

1、改善血液循環(huán)

跳繩時(shí)下肢肌肉收縮促進(jìn)盆腔血液回流，有助于子宮內(nèi)膜供氧和卵巢營養(yǎng)輸送，減少經(jīng)期不適。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可平衡雌激素水平，預(yù)防多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌紊亂疾病，建議每周跳繩3-4次。

3、強(qiáng)化盆底肌

彈跳動(dòng)作能鍛煉盆底肌肉群，改善子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)，但產(chǎn)后女性需遵醫(yī)囑評估后再進(jìn)行。

4、緩解心理壓力

運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，間接調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，對緩解經(jīng)前期綜合征有幫助。

建議避開經(jīng)期前三天及出血量大的時(shí)段，合并子宮肌瘤或卵巢囊腫者需咨詢醫(yī)生后調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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