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月經(jīng)期間吃燕窩是不是等于浪費

患者:女,23歲

病情描述:
我最近在月經(jīng)期,昨天吃了燕窩,朋友說月經(jīng)期吃燕窩沒有效果,月經(jīng)期間吃燕窩是不是等于浪費?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間吃燕窩不等于浪費,燕窩富含唾液酸和蛋白質(zhì),有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解疲勞,但吸收效果因人而異,主要與個體吸收能力、燕窩品質(zhì)、食用方法、經(jīng)期狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、吸收能力

個體消化吸收功能差異影響燕窩營養(yǎng)利用率,胃腸功能較弱者可能吸收有限,建議搭配易消化食物食用。

2、燕窩品質(zhì)

天然燕窩唾液酸含量較高,劣質(zhì)或摻假產(chǎn)品營養(yǎng)價值低,選擇正規(guī)渠道購買確保品質(zhì)。

3、食用方法

隔水燉煮保留營養(yǎng)最佳,避免與茶、咖啡同服影響鐵吸收,經(jīng)期可加入紅棗增強(qiáng)補(bǔ)血效果。

4、經(jīng)期狀態(tài)

痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量過多時,身體處于應(yīng)激狀態(tài),營養(yǎng)吸收效率可能降低,建議經(jīng)期后三天集中進(jìn)補(bǔ)。

經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激,可適量食用燕窩搭配小米粥等溫補(bǔ)食物,若存在貧血癥狀建議就醫(yī)檢查后針對性補(bǔ)充。

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