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春季怎么預(yù)防感冒

患者:男,25歲

病情描述:
以前一到春季的時候就會引起感冒,特別是感冒就會一個多月時間都不好,應(yīng)該要怎么樣預(yù)防感冒呢?
共1個回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

春季預(yù)防感冒可通過增強免疫力、保持衛(wèi)生習(xí)慣、合理調(diào)節(jié)環(huán)境、接種疫苗等方式實現(xiàn)。

1、增強免疫力

保證充足睡眠與均衡飲食,適量補充維生素C和鋅,有助于提升機體抵抗力。推薦食用柑橘類水果、深色蔬菜、堅果等富含營養(yǎng)素的食物。

2、保持衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手、避免用手觸摸口鼻眼,咳嗽時用肘部遮擋。定期對門把手、手機等高頻接觸物品消毒,減少病毒傳播概率。

3、合理調(diào)節(jié)環(huán)境

保持室內(nèi)通風(fēng),濕度控制在40%-60%,避免長時間處于人群密集場所。外出時可佩戴口罩阻隔飛沫傳播。

4、接種疫苗

流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感,建議老年人、兒童等易感人群在流行季前接種。肺炎球菌疫苗對預(yù)防繼發(fā)感染有一定幫助。

春季溫差較大時注意及時增減衣物,適度進行快走、太極拳等溫和運動,避免過度疲勞導(dǎo)致免疫力下降。

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