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足療對失眠有什么好處

患者：女，35歲

病情描述:
近期失眠特別厲害，閨蜜說讓我做足療，足療對失眠有哪些好處？
共1個(gè)回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

足療有助于改善失眠，主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解肌肉緊張、刺激特定穴位等方式發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

足部按摩可加速下肢血液回流，改善全身微循環(huán)，增加腦部供氧量，有助于縮短入睡時(shí)間。

2、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

通過刺激足底神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能平衡，降低交感神經(jīng)興奮性，幫助緩解焦慮性失眠。

3、緩解肌肉緊張

針對足部腓腸肌、比目魚肌等部位的揉捏可降低肌張力，連帶放松全身肌肉緊張狀態(tài)。

4、刺激助眠穴位

重點(diǎn)按壓涌泉穴、失眠穴等足底反射區(qū)，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)心腎功能，改善睡眠質(zhì)量。

建議結(jié)合溫水泡腳進(jìn)行足療，水溫控制在40℃左右，避免空腹或餐后立即操作，持續(xù)兩周以上效果更顯著。

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