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晚上睡覺老是醒還做夢怎么回事

患者:男,25歲

病情描述:
我在晚上睡覺的時候老是醒還做夢,這是怎么回事呢?
共1個回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡覺老是醒還做夢可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、咖啡因攝入過多、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、減少刺激性飲食、心理疏導(dǎo)等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導(dǎo)致睡眠中斷和多夢,建議通過冥想、深呼吸等方式放松心情,避免睡前過度思考。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線過強(qiáng)、噪音干擾或床墊不適會影響睡眠質(zhì)量,保持臥室黑暗安靜,選擇合適寢具有助于改善。

3、咖啡因攝入過多

午后飲用咖啡濃茶等含咖啡因飲品會刺激神經(jīng)系統(tǒng),午后應(yīng)避免攝入,可選擇溫牛奶等助眠飲品。

4、焦慮

可能與長期情緒緊張、創(chuàng)傷事件等因素有關(guān),通常伴隨心悸、持續(xù)擔(dān)憂等癥狀,需心理治療配合藥物干預(yù)。

建議晚餐避免過飽,睡前1小時停止使用電子設(shè)備,必要時可咨詢睡眠??漆t(yī)生進(jìn)行專業(yè)評估。

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