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為什么會天天睡不著覺

患者：男，38歲

病情描述:
我這段時間每天都睡不著，為什么會天天睡不著覺？
共1個回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

天天睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力過大會導致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為入睡困難、易醒。建議通過冥想、深呼吸放松情緒，避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息會擾亂生物鐘，導致睡眠障礙。需固定起床和入睡時間，白天避免長時間午睡，減少睡前使用電子設(shè)備。

3、環(huán)境干擾

光線過強、噪音過大或?qū)嬀卟贿m可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，室溫控制在適宜范圍。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、長期應(yīng)激等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、多汗等癥狀。可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

日常可適量食用小米、香蕉、溫牛奶、核桃等助眠食物，避免睡前攝入咖啡因和酒精，必要時及時就醫(yī)評估睡眠障礙原因。

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