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為什么會(huì)天天睡不著覺

患者:男,38歲

病情描述:
我這段時(shí)間每天都睡不著,為什么會(huì)天天睡不著覺?
共1個(gè)回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

天天睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力過大會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài),表現(xiàn)為入睡困難、易醒。建議通過冥想、深呼吸放松情緒,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息會(huì)擾亂生物鐘,導(dǎo)致睡眠障礙。需固定起床和入睡時(shí)間,白天避免長時(shí)間午睡,減少睡前使用電子設(shè)備。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音過大或?qū)嬀卟贿m可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊,室溫控制在適宜范圍。

4、焦慮

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、長期應(yīng)激等因素有關(guān),通常伴隨心悸、多汗等癥狀??勺襻t(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

日??蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、核桃等助眠食物,避免睡前攝入咖啡因和酒精,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估睡眠障礙原因。

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