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如何減腹部體脂

患者:女,28歲 提問于2019-06-18 19:34

病情描述:
我肚子上的肉比較多,試了很多方法效果都不好,如何減腹部體脂?
共2個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
減少攝入量是可以有效的減腹部脂肪,日常生活中不要飲用酒,不管是啤酒,雞尾酒,白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪,但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料,所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外,酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平,而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
每天可以抽出1到2個(gè)小時(shí)做一些腹部減脂運(yùn)動(dòng),可以特別有效的減負(fù)不止,多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。起床時(shí),喝一杯白開水,淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),把體內(nèi)的垃圾,代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
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