便秘快速治療的方法是多吃雜糧蔬菜、多喝水、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、早上定時(shí)排便、瀉藥少使用、吃新鮮的水果等，養(yǎng)成好的飲食和生活習(xí)慣是可以防治便秘的，因此對于便秘的人群，可以按照這些方法進(jìn)行處理。

現(xiàn)在許多的人，不論是男性或是女性，都有便秘的煩惱，這會(huì)影響到人們?nèi)粘５纳钆c工作，便秘還可能引起其他的一些疾病，當(dāng)然，對于便秘一定要及時(shí)的進(jìn)行處理，那么下面一起來看看便秘怎么辦快速治療？
　　1.蔬菜雜糧是個(gè)寶
　　成人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克，例如半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個(gè)小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。
　　便秘一族，平時(shí)還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，對預(yù)防便秘能起到一定的作用。
　　2.喝足夠的水
　　不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。因此建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。
　　3.堅(jiān)持四步保健操
　　定期運(yùn)動(dòng)可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。譚靜范教給大家四步保健操：
　　1）練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。
　　2）按摩腹部，每次順時(shí)針按摩腹部36下、逆時(shí)針36下，每天三次，多多益善。
　　3）排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。
　　4）耳穴療法，用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一兩分鐘，每天3回。
　　4.早上定時(shí)排便
　　盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段，結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來打發(fā)時(shí)間。
　　5.別靠瀉藥解決
　　對付便秘，不少人忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學(xué)問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥，不僅會(huì)引起腹痛，長期使用會(huì)成癮，不吃的時(shí)候仍然會(huì)便秘。而且，大腸會(huì)在這些藥物的刺激下，出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。
　　6.純果蔬變通是良計(jì)
　　與傳統(tǒng)瀉藥不同的是，純果蔬的變通膠囊，則是從根本上解決腸道健康的。完全無副作用，不痛不瀉，無依賴。南瓜因子、茯苓修復(fù)腸道減少水分流失，南瓜因子增加腸道粘液分泌，軟化宿便，潤滑腸道，順暢通便；不腹痛、不腹瀉；另外，添加足量的銀耳、膳食纖維，提速胃腸蠕動(dòng)，加快排便過程。