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備孕期間每天吃多少葉酸

患者：女，30歲

病情描述:
我們最近打算要孩子，一直在積極備孕，備孕期間每天吃多少葉酸？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕期間女性每日葉酸攝入量建議為400微克，男性可適量補(bǔ)充200微克，主要通過(guò)膳食補(bǔ)充劑和富含葉酸的食物獲取。

1、女性劑量

育齡女性每日需補(bǔ)充400微克葉酸，可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始持續(xù)至孕早期，選擇單一葉酸片或復(fù)合維生素。

2、男性劑量

男性備孕期間每日建議補(bǔ)充200微克葉酸，有助于提高精子質(zhì)量?？赏ㄟ^(guò)復(fù)合維生素或強(qiáng)化食品攝入，無(wú)須額外大劑量補(bǔ)充。

3、食物來(lái)源

動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類(lèi)等天然食物富含葉酸，但烹飪損失率較高，需與補(bǔ)充劑結(jié)合使用確保足量攝入。

4、特殊人群

有神經(jīng)管缺陷生育史或服用抗癲癇藥物者需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量，可能需每日補(bǔ)充4-5毫克醫(yī)用葉酸制劑。

備孕夫婦應(yīng)建立均衡膳食習(xí)慣，避免酒精和煙草，定期進(jìn)行孕前檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)性化調(diào)整營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案。

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