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早晚喝牛奶有什么好處

患者：男，9歲

病情描述:
我婆婆每天早晚都給孩子喝牛奶，孩子都快十歲了，還是每天喝，早晚喝牛奶有什么好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

早晚適量喝牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，主要益處有促進(jìn)骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能。

1、骨骼健康：

牛奶富含鈣和維生素D，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別適合青少年和絕經(jīng)期女性。

2、改善睡眠：

牛奶含色氨酸，可促進(jìn)褪黑素合成，晚間飲用有助于縮短入睡時(shí)間。

3、增強(qiáng)免疫：

牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白有助于維持腸道菌群平衡，提升黏膜免疫力。

4、胃腸調(diào)節(jié)：

適量牛奶可中和胃酸，乳糖不耐受人群可選擇舒化奶或酸奶替代。

建議選擇巴氏殺菌奶，飲用前加熱至適宜溫度，乳糖不耐受者應(yīng)分次少量飲用或選擇無(wú)乳糖產(chǎn)品。

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