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焦慮癥自我治療方法

患者：女，33歲 提問(wèn)于2019-06-16 21:05

病情描述:
我這段時(shí)間精神壓力過(guò)大 心里總是焦慮不安 也不知道怎么辦？焦慮癥自我治療方法？
共2個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 心理科
實(shí)際上焦慮癥自我治療也是在一定的心理治療基礎(chǔ)上以后才進(jìn)行。經(jīng)過(guò)心理醫(yī)生的治療，清楚自己?jiǎn)栴}發(fā)生在哪，該怎么做。想治愈自己，體育運(yùn)動(dòng)是最好的治愈自己的最佳途徑。所謂焦慮的發(fā)生總是在體驗(yàn)預(yù)期，患者總在體驗(yàn)還沒(méi)有發(fā)生的危險(xiǎn)。要認(rèn)識(shí)所服用的藥物，還要掌握藥物的特征來(lái)服藥，因此必須在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助下治療。如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助調(diào)整，這是“無(wú)水之源，無(wú)本之木”。
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
焦慮癥自我治療方法之放松法：放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法.患者可以通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié),放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念. 病人先把注意力集中于軀體的一部分（例如左手）,盡量使這部分肌肉放松,直至產(chǎn)生溫?zé)岣?然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分。這樣一套做完你的情緒就會(huì)放松放多。
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