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睡眠質(zhì)量不好有時(shí)失眠怎么辦

患者：女，20歲 提問(wèn)于2019-06-16 20:09

病情描述:
睡眠質(zhì)量很差，晚上睡不著，白天精力特別差，該怎么辦？
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可以先喝一些安神補(bǔ)腦液來(lái)進(jìn)行調(diào)理，看癥狀是否能夠得到緩解。有可能是神經(jīng)衰弱引起的。平時(shí)生活壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張導(dǎo)致的。神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、入睡困難、睡后易驚醒多夢(mèng)等癥狀?？梢栽谒坝脺厮菖菽_，喝杯熱牛奶，按摩頭皮，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，平時(shí)注意避免熬夜，避免過(guò)度勞累，多吃促進(jìn)睡眠的食物，盡量放松心情，避免過(guò)度勞累
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好身體器官就無(wú)法規(guī)律的進(jìn)行工作，就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。睡眠質(zhì)量不好屬于失眠一種類(lèi)型。建議減輕壓力，保持樂(lè)觀，不要緊張焦慮，改善不良生活方式，不要熬夜，遠(yuǎn)離煙酒，規(guī)律生活，睡前不宜看刺激性食品，不宜過(guò)飽飲食，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可以泡熱水腳，洗熱水澡，聽(tīng)舒緩音樂(lè)，必要時(shí)可以口服思諾思或者佐匹克隆緩解癥狀。
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