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中年人怎樣補(bǔ)鈣

患者：女，47歲 提問(wèn)于2019-06-09 20:46

病情描述:
我到了現(xiàn)在這個(gè)年齡階段，身上的鈣流失的越來(lái)越快，應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
想要不缺鈣，就需要加維生素d，只要是維生素補(bǔ)充的多，能很好減少疾病的發(fā)生。磷的攝入量過(guò)多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。補(bǔ)鈣莫忘食醋，補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚(yú)蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
每天早上增加一杯牛奶，找到適合自己的鈣片進(jìn)行服用，老年人鈣流失的比較快，這是最好的補(bǔ)鈣方法。補(bǔ)鈣莫忘食醋，補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣?？诜}片屬于藥物補(bǔ)充，是治療鈣缺乏，奶粉中鈣的含量有限，只是起到輔助補(bǔ)鈣的作用。
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