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怎么可以瘦全身

患者:女,23歲 提問于2019-06-13 19:32

病情描述:
我屬于是個偏胖型的女孩,吃的并不多,可就是胖,有沒有什么好辦法可以把全身都要瘦下來?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
胖不胖健康才是最重要的,如果想快速達(dá)到滿意的身材可以每天保持有氧運動一個小時,如瑜伽,游泳,慢跑,跳繩等都是不錯的選擇,另外通過調(diào)節(jié)飲食和多運動來進(jìn)行減肥運動前后注意肢體的拉伸,少吃高糖高脂肪食物,可以吃到七八分飽,但每頓飯都要吃,可以多吃蔬菜,晚餐盡量少吃,禁甜食,零食和碳酸飲料。一定要多運動,鍛煉身體,既可以修身又可以減肥。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
其實偏胖型的女孩更可愛,如果想快速瘦全身可以多運動運動,瘦身需要管住嘴,邁動腿,每天或者隔天需要鍛煉半小時以上,平常飲食多吃粗纖維食物,如蔬菜和水果,少吃油膩高熱量多脂肪的食物以及甜食。仰臥起坐可以鍛煉腹部,俯臥撐可以鍛煉的手和胸部,轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉腰,跑步鍛煉腿,當(dāng)然,最好的運動是在游戲中進(jìn)行,如打乒乓,打羽毛球,打網(wǎng)球等,需要跑需要動手而且有樂趣的事情,這樣可以在不知不覺中減掉肉。
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