哺乳期保健需重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)均衡、乳房護(hù)理、心理調(diào)適和用藥安全四個(gè)方面。
1、營養(yǎng)均衡
哺乳期每日需增加約500千卡熱量,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,補(bǔ)充含鐵、鈣、維生素D的食物,避免酒精和過量咖啡因。
2、乳房護(hù)理
正確含接姿勢可預(yù)防乳頭皸裂,定時(shí)排空乳房避免淤積,出現(xiàn)紅腫熱痛需警惕乳腺炎,哺乳前后溫水清潔即可。
3、心理調(diào)適
產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng),家人應(yīng)分擔(dān)育兒壓力,每天保證連續(xù)4小時(shí)睡眠,嚴(yán)重情緒低落需專業(yè)心理干預(yù)。
4、用藥安全
哺乳期用藥需醫(yī)生指導(dǎo),避免四環(huán)素類、磺胺類等藥物,必要時(shí)可選擇對乙酰氨基酚、頭孢類等相對安全藥物。
保持適度運(yùn)動(dòng)如產(chǎn)后瑜伽,每日飲水量不少于2000毫升,定期進(jìn)行產(chǎn)后42天健康檢查。