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吃什么保養(yǎng)皮膚

患者：女，30歲

病情描述:
我的皮膚不是很好，喜歡吃辣椒，有時(shí)候皮膚干燥蛻皮，不是很有光澤，吃什么保養(yǎng)皮膚？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉等情況，可以適量吃深海魚(yú)、堅(jiān)果、藍(lán)莓、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片、透明質(zhì)酸鈉口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，改善皮膚屏障功能。

2. 堅(jiān)果

含有維生素E和鋅，能抗氧化并促進(jìn)皮膚修復(fù)。

3. 藍(lán)莓

花青素含量高，可中和自由基，延緩皮膚老化。

4. 番茄

番茄紅素具有光保護(hù)作用，能減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，可保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷。

2. 膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白易于吸收，有助于維持皮膚彈性。

3. 谷胱甘肽片

通過(guò)清除自由基和抑制黑色素生成改善膚色。

4. 透明質(zhì)酸鈉口服液

增加真皮層透明質(zhì)酸含量，提升皮膚水合作用。

日常需注意防曬，每日飲水不少于1500毫升，避免熬夜及高糖飲食，過(guò)敏體質(zhì)者食用新食物前應(yīng)進(jìn)行耐受測(cè)試。

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