美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

提升肺活量技巧

患者：女，33歲

病情描述:
過(guò)些天就要進(jìn)行肺活量檢查了，有沒(méi)有什么提升肺活量的技巧
共1個(gè)回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

提升肺活量可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸肌鍛煉、姿勢(shì)調(diào)整等方式實(shí)現(xiàn)。肺活量下降可能與呼吸模式異常、缺乏運(yùn)動(dòng)、呼吸肌無(wú)力、脊柱側(cè)彎等因素有關(guān)。

1、腹式呼吸

采用鼻吸口呼方式，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹肌，每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌力量。避免聳肩用胸式呼吸，建議每次訓(xùn)練持續(xù)5分鐘。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

游泳、慢跑、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)能改善心肺功能，每周進(jìn)行3次以上，每次持續(xù)30分鐘以上效果更佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持均勻呼吸節(jié)奏。

3、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，或進(jìn)行吹氣球、吹蠟燭等練習(xí)。這些方法能增強(qiáng)肋間肌和膈肌的收縮能力，但需避免過(guò)度換氣。

4、姿勢(shì)矯正

保持挺胸收腹的坐姿和站姿，避免駝背壓迫胸腔?？膳浜翔べぶ械臄U(kuò)胸動(dòng)作，幫助打開(kāi)胸腔空間增加肺容積。

日?？啥嗍秤酶缓S生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，避免吸煙及接觸二手煙，定期檢測(cè)肺功能變化。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>