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怎樣提高性功能時間

患者：男，33歲

病情描述:
我和老婆做愛的時間一直都比較短，平時怎樣提高性功能時間？
共1個回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號
吉林大學第一醫(yī)院 三甲 男科

提高性功能時間可通過生活方式調(diào)整、盆底肌訓練、藥物治療及心理干預等方法實現(xiàn)，通常與身體狀態(tài)、激素水平、血管健康及心理因素有關。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于改善性功能，減少高脂飲食和酒精攝入，增加富含鋅元素的海產(chǎn)品及堅果類食物。

2、盆底肌訓練

凱格爾運動能增強盆底肌群控制力，每日重復進行收縮放松練習可改善勃起硬度與射精控制能力。

3、藥物治療

磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達拉非可改善勃起功能，需在醫(yī)生指導下使用。雄激素替代治療適用于睪酮缺乏者。

4、心理干預

焦慮或壓力可能導致早泄，認知行為療法與伴侶共同參與治療可緩解心理性功能障礙。

建議結合有氧運動與地中海飲食模式，避免自行服用壯陽保健品，出現(xiàn)持續(xù)功能障礙應及時就醫(yī)評估。

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