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如何降血壓

患者：男，50歲

病情描述:
我去醫(yī)院檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)血壓有些偏高，心里比較擔(dān)心，如何降血壓呢？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

降血壓可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，有助于降低血壓。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)可改善血管彈性，長期堅(jiān)持可使收縮壓降低。

3、控制體重

體重指數(shù)超過24需減重，每減輕1公斤體重可使收縮壓下降約1毫米汞柱，通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合減重效果更佳。

4、藥物治療

頑固性高血壓需遵醫(yī)囑使用降壓藥，常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，需定期監(jiān)測血壓調(diào)整用藥方案。

保持良好作息，避免熬夜和情緒激動(dòng)，戒煙限酒，定期監(jiān)測血壓變化，出現(xiàn)頭暈等不適及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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