美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

老年人補(bǔ)鈣吃什么食物

患者：男，60歲

病情描述:
都說(shuō)老年人特別容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，腿還容易抽筋，老年人吃什么食物補(bǔ)鈣？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

老年人補(bǔ)鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合乳糖耐受的老年人每日飲用。

2. 豆腐

豆腐等豆制品含鈣量高，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，建議選擇鹵水豆腐。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花等深綠色蔬菜含有豐富鈣元素，焯水后更利于鈣質(zhì)釋放。

4. 芝麻

芝麻及其制品鈣含量突出，可研磨成粉提高吸收率。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常用補(bǔ)鈣劑，需配合胃酸分泌情況調(diào)整服用時(shí)間。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小，適合消化功能減弱的老年人。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解度高，可用于鈣劑快速補(bǔ)充。

4. 維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣吸收，通常與鈣劑聯(lián)合使用。

建議老年人定期檢測(cè)骨密度，補(bǔ)鈣期間配合適度日照和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的濃茶、咖啡等飲品。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>