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怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮

患者：女，35歲

病情描述:
自從生完了二胎就老覺得自己的婦科病又來犯了，怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

保養(yǎng)卵巢和子宮可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢與子宮健康與內(nèi)分泌平衡、血液循環(huán)、炎癥預(yù)防等因素密切相關(guān)。

1、均衡飲食：

攝入富含維生素E的大豆制品、抗氧化作用顯著的深色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類及全谷物。避免高糖高脂飲食，減少加工食品攝入。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，配合盆底肌訓(xùn)練改善盆腔血液循環(huán)。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致盆腔淤血。

3、情緒調(diào)節(jié)：

長期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高影響卵泡質(zhì)量，可通過冥想、正念練習(xí)維持下丘腦-垂體-卵巢軸功能穩(wěn)定。

4、定期體檢：

每年進(jìn)行婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查，40歲以上建議增加AMH檢測。異常陰道出血或痛經(jīng)加重需及時(shí)就診。

避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，經(jīng)期注意保暖，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期改變、異常分泌物等情況應(yīng)盡早就醫(yī)評估。

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