美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

三十歲女人皮膚保養(yǎng)

患者:女,29歲

病情描述:
今年已經(jīng)三十歲了,很害怕年紀大了,皮膚松弛什么的,應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢?
共1個回答
許光倉 副主任醫(yī)師 去掛號
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科

三十歲女性皮膚保養(yǎng)可通過科學(xué)護膚、合理飲食、規(guī)律作息、適度運動等方式實現(xiàn),需重點關(guān)注抗氧化、保濕及防曬。

1、科學(xué)護膚

選擇含維生素E、煙酰胺等成分的護膚品,每日清潔后使用保濕霜,每周敷補水面膜,外出時涂抹SPF30以上防曬霜。

2、合理飲食

增加深海魚、堅果等富含歐米伽3食物,補充西藍花、藍莓等抗氧化蔬果,每日飲水不少于1500毫升。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠,避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高,睡前2小時減少電子設(shè)備使用。

4、適度運動

每周進行3次有氧運動促進血液循環(huán),瑜伽等柔韌訓(xùn)練可幫助緩解壓力性皮膚問題。

可適量食用牛油果、三文魚、獼猴桃、黑巧克力等食物,必要時遵醫(yī)囑使用輔酶Q10、膠原蛋白肽、透明質(zhì)酸、維生素C等補充劑,建議每年進行皮膚科專業(yè)檢測。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>