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入睡難是怎么回事

患者：女，38歲

病情描述:
我最近一段時間總是入睡很難，躺在床上就是睡不著，想要入睡要好幾個小時，入睡難是怎么回事？
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

入睡難可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、深呼吸放松，必要時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素等藥物輔助睡眠。

2、作息紊亂

熬夜或日間補(bǔ)覺會打亂生物鐘。需固定起床時間并限制午睡，白天增加光照暴露，嚴(yán)重晝夜節(jié)律失調(diào)者可短期使用雷美替胺調(diào)節(jié)睡眠周期。

3、環(huán)境干擾

光線噪音或?qū)嬀卟贿m影響入睡閾值。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，必要時使用白噪音機(jī)，避免睡前使用電子設(shè)備。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，可配合使用曲唑酮、米氮平等藥物改善睡眠。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽，可嘗試溫水泡腳或輕度拉伸幫助放松，持續(xù)失眠超過兩周建議就診睡眠?？?。

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