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核桃的功效和作用

患者:男,25歲

病情描述:
我每天晚上會堅持吃兩個核桃,我想知道核桃有哪些功效和作用?
共1個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

核桃具有補腦健腦、保護心血管、抗氧化、潤腸通便等功效,適合適量食用以促進健康。

1、補腦健腦

核桃富含歐米伽3脂肪酸和磷脂,有助于改善記憶力和認(rèn)知功能,對腦部發(fā)育和神經(jīng)保護有積極作用。

2、保護心血管

核桃中的不飽和脂肪酸和植物甾醇能降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈硬化風(fēng)險,維護心臟健康。

3、抗氧化

核桃含有豐富的維生素E和多酚類物質(zhì),可清除體內(nèi)自由基,延緩細胞衰老,增強免疫力。

4、潤腸通便

核桃的膳食纖維含量較高,能促進腸道蠕動,改善便秘問題,幫助維持消化系統(tǒng)正常功能。

核桃雖營養(yǎng)豐富,但熱量較高,建議每日攝入量控制在20-30克,過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。

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