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如何保養(yǎng)腎

患者：男，32歲

病情描述:
老是感覺(jué)自己的腎不好，老婆也總是說(shuō)我，該怎么保養(yǎng)腎才比較好啊
共1個(gè)回答
劉輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

保養(yǎng)腎臟可通過(guò)控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免腎毒性物質(zhì)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腎臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需從多維度進(jìn)行預(yù)防性維護(hù)。

1、控制飲食

減少高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，限制加工食品。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，避免過(guò)量增加腎臟負(fù)擔(dān)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓血糖，降低慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。

3、避免腎毒性

慎用非甾體抗炎藥、部分抗生素等具有腎毒性的藥物，避免接觸重金屬等有害物質(zhì)。長(zhǎng)期用藥需監(jiān)測(cè)腎功能指標(biāo)。

4、定期體檢

每年檢查尿常規(guī)、血肌酐和腎小球?yàn)V過(guò)率等指標(biāo)。高血壓、糖尿病患者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率，早期發(fā)現(xiàn)腎功能異常。

保持每日飲水量1500-2000毫升，避免憋尿，出現(xiàn)水腫、尿量異常等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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