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寶寶睡覺(jué)黑白顛倒怎么辦

患者：男，2歲

病情描述:
這幾天我的寶寶老是出現(xiàn)睡覺(jué)黑白顛倒，這種要怎么辦?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶睡覺(jué)黑白顛倒可通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間、增加日間活動(dòng)、控制午睡時(shí)長(zhǎng)、營(yíng)造睡眠環(huán)境等方式改善。該現(xiàn)象通常由晝夜節(jié)律未建立、日間刺激不足、過(guò)度疲勞、環(huán)境干擾等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定早晨起床和夜間入睡時(shí)間，逐步將生物鐘調(diào)整至正常晝夜節(jié)律。家長(zhǎng)需在早晨7-8點(diǎn)喚醒寶寶，避免因補(bǔ)覺(jué)延長(zhǎng)夜間清醒時(shí)間。

2、日間活動(dòng)

白天增加游戲、戶外散步等適度刺激，幫助消耗精力。家長(zhǎng)需避免讓寶寶在傍晚時(shí)段過(guò)度興奮，睡前2小時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)為安靜活動(dòng)。

3、控制午睡

將午睡結(jié)束時(shí)間控制在下午3點(diǎn)前，總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)2小時(shí)。家長(zhǎng)需觀察寶寶狀態(tài)，避免因白天睡眠過(guò)多影響夜間入睡。

4、睡眠環(huán)境

夜間保持臥室黑暗安靜，使用遮光窗簾；白天小睡時(shí)不刻意營(yíng)造黑暗環(huán)境，幫助區(qū)分晝夜。家長(zhǎng)需在夜醒時(shí)保持低互動(dòng)，避免強(qiáng)化清醒狀態(tài)。

若調(diào)整2周仍無(wú)改善，建議就診兒科排除維生素D缺乏、胃腸不適等病理因素，日?？膳浜蠐嵊|按摩幫助放松。

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