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心煩失眠該怎么辦

患者：女，38歲

病情描述:
最近一段時(shí)間我經(jīng)常感覺心情煩躁，晚上還睡不著覺，心煩失眠該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

心煩失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。通常由情緒壓力、生活習(xí)慣、軀體疾病、神經(jīng)功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定入睡和起床時(shí)間，避免午睡過長(zhǎng)或過晚。

2、心理疏導(dǎo)

情緒壓力可能導(dǎo)致失眠，可通過放松訓(xùn)練、正念冥想等方式緩解焦慮情緒，必要時(shí)尋求心理咨詢。

3、藥物治療

頑固性失眠可能與焦慮癥、抑郁癥等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為失眠與臟腑功能失調(diào)有關(guān)，可通過針灸、推拿、中藥等方式調(diào)理氣血，改善睡眠質(zhì)量。

睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，保持臥室環(huán)境安靜舒適，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠。

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